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蛙泳换气技巧和口诀是什么?

发布时间:1个月前来源:爱路网阅读

蛙泳换气技巧和口诀是,蛙泳配合需注意,腿臂呼吸要适宜;两臂划水腿放松,收手同时要收腿;两臂前伸腿蹬水,臂腿伸直滑一会;划水头部慢抬起,伸手滑行慢呼吸。

  蛙泳换气技巧和口诀是,蛙泳配合需注意,腿臂呼吸要适宜;两臂划水腿放松,收手同时要收腿;两臂前伸腿蹬水,臂腿伸直滑一会;划水头部慢抬起,伸手滑行慢呼吸。

  蛙泳的换气方法和口诀:

  a、滑行中,若身体位置较高,口部距水面较近,则完成呼吸时,练习者的口部就能比较容易地露出水面,可以在水面上获得相对较长的时间来完成吸气过程。这样,对初学者心理上会起到一定的稳定作用,有利于完成吸气过程。

  b、在蛙泳完整配合教学初期,强调:“慢频率、低游速、小划臂”,有明显的滑行与滑下动作。

  c、呼气要由小到大,逐渐加大呼气量(口鼻同时呼气),口部一露出水面,立刻用力把气吐完.并用口快而深地吸气,呼与吸之间无停顿。

蛙泳换气技巧和口诀是什么?

  d、闭气滑行、吐尽吸满。在进行完整呼吸配合练习时,要求练习者闭气滑行,滑下时开始吐气,并逐渐加大呼气量,口部一露出水面,立刻用力把气吐完,在不停顿的情况下,快而深地用口吸满气。练习中,不过多地强调用早吸气或是晚吸气的方法,而是强调“吐尽、吸满。”

  e、蛙泳换气口诀:

  蛙泳配合需注意,腿臂呼吸要适宜;

  两臂划水腿放松,收手同时要收腿;

  两臂前伸腿蹬水,臂腿伸直滑一会;

  划水头部慢抬起,伸手滑行慢呼吸。

  蛙泳动作要领:

  a、弯曲双脚,开始打踢腿时将脚尖收向小腿,同时脚跟则要尽量向臀部靠拢。

  b、当双腿向外及向后伸展时,用脚板向后蹬水,从而加速并使身体向前推进。

  c、在踢腿动作的最后要绷直脚尖。当双腿伸直,脚踝收并的时候,将双脚的脚掌尽最大可能地合并。

  d、为完成收腿动作,应当弯曲双腿,双膝尽可能并拢,同时脚跟向臀部靠拢。

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蛙泳换气技巧和口诀是什么?